Dzieki ronie220, ciekawy arytkul bede wzorowal sie na tym treningu. Tylko jako pierwsze chcialbym zastapic czyms ta koperte bo nie mam gdzie za bardzo tego cwiczyc,myslalem o bieganiu po schodach. Takze wskoki na skrzynie, myslalem zeby wskakiwac na schody bo nie mam takiego sprzetu. A o co chodzi z tym military push z wybiciem nog? A no i nie mam [...]
no z tej co jestem :D dodam jeszcze że jak byłem młodszy tak w wieku 13 lat się odchudzałem i wtedy ładnie leciało z 90 do 65 wtedy pamiętam zbiłem potem przestałem ćwiczyć no i w wieku 16/17 lat wróciłem na siłownie mina rok a efektów nie ma
zrobie próbe, jutro bede cwiczyl rano po pierwszym posilku, mam nogi i barki czyli to co lubie. Zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc i jak sie bede czul przez reszte dnia.
Wczoraj zrobiłem pierwsza serie tego ACT co bobek wkleił. Już wiem jakie ciężary muszę sobie ustawiać i ogólnie podobają misie te ćwiczenia. Tylko mam jedno pytanko odnośnie jedzenia. Ze szkoły przychodzę tak 15.30. Mam ćwiczyć od razu i później dopiero zjeść obiad, czy może najpierw jedzonko a później ćwiczonko? proszę o poradę odnośnie jedzenia [...]
Maggie , wydaje mi sie że bedzie Ci ciezko pogodzic ćiwczenie tych 2 styli . To są style konkurencyjne , radziłbym wybrać jeden z nich a jak koniecznie chcesz ćwiczyc 2 styl to zapisz sie na cos co uzupełnia walke w stójce np. na jakie BJJ , Aikido albo zapasy
Ja również mam pytanie dotyczące urazów głowy a dokładniej nosa... Myślę nad zapisaniem się do nowo otwartej sekcji BJJ lecz niedawno miałem przykry incydent z nosem którego skutki odczuwam do dzisiaj. I tu moje pytanie do was czy często "dostajecie" po nosie, odczuwacie to bardzo? bo nie chcę aby kontuzja powróciła, a zapewne odpowiedzi [...]
[...] bez wiekszego zmeczenia, po co wywalac tyle cwiczen? jak obetne diete to nie wyrobie? pytanie poza konkursem, mam problem z nadgarstkiem od waskiego wyciskania, robilem tydzien przerwy, wszystkie cwiczenia robie juz bez bolu poza kazdym na biceps i francuzami na triceps, moge cwiczyc odpuszczajac biceps i francuzy dalej? czy robic przerwe?
Witam, no to bede musial w takim razie jeszcze rowerek dokupic (glownie chce cwiczyc w domu). Zjem te sumplementy ktore juz kupilem i nast. razem kupie np: scorch/clenburexin + Olimp omega3 + Olimp BCAA MegaCaps - czy to dobry wybor jak dla mnie?. Jesli chodzi o diete to tak wiem to podstawa, czy taka np. bialko 2g/kg, weglowodany 2g/kg i tluszcz [...]
[...] w nich zawarta mniejsza niż ćwiczeń asystujących i izolowanych. czy robiąc np klatke i tric mozna cwiczenia naprzemienne 1 cw na bic 2 na klate i znowu na tric czy najpierw cwiczyc klate, a potem tric Takie przeplatanie czyli tzw superserie są dobre gdy wykonujesz w jednej ss ćwiczenia przeciwstawne (np klatka/plecy, biceps/triceps) albo tej [...]
Siemka Tak jak pisałem miełem się wziąśc za siebie ale jakoś odwlekło się to w czasie - wesela, urodziny itp. wszędzie alkohol i nie było sensu ćwiczyć Od połowy sierpnia ćwiczyłem na sucho - spadła waga z 95kg na 92kg. Od poniedziałku zaczynam wyciskać ze wspomagaczami: Animal Cuts i AtivLab BCAA Extra. Pierwsze wrażenia to podwyższona [...]
nie wiem czy jogurt spasuje przedtreningowy ogólnie lipny może ci się lipnie ćwiczyć potreningowy zmień nie może być to co mama da. Razowiec niech zostanie. Mało warzyw zdrowych tłuszczy
a jakie to powoduje skutki uboczne ?? mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi i czy będe miał przyrosty jeśli nie będe ćwiczyć ?? co jeszcze polecaće rzeby zyskać czystą mase mięśniową i się przy tym nie zmęczyć ?? Każde kliknięcie w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi przyczyni się do rozbudowy SPGDNK -specjalistycznej poradni ginekologicznej [...]
łatwo mówić, przecież ćwiczę ją równie sumiennie jak wszystko inne, chyba genetycznie jej wzrost jest troszkę opóźniony względem reszty. W każdym razie robię co mogę:D Klatę lubię ćwiczyć :))
Na to nie ma rady jak mają wyjść to wyjdą, żadne kremy ci nie pomogą. Z czasem staną się mniej widoczne. Ja ostatnio u siebie zauważyłem, że mam nawet na dupie, na udach po wewn. i zewn. stronach, ale to od rozciągania. Nie ma co się tym przejmować i ćwiczyć dalej. Chyba modelem nie jesteś ?
6x w tygodniu znaczyć może absolutnie wszystko. Kiedyś mieszkałem przez pół roku w hotelu, piętro nad darmową siłką. Przed pracą ćwiczyłem i po pracy ćwiczyłem. 7 razy w tygodniu (co daje 14 treningów na tydzień). Pomyślicie wow, a tak naprawdę to wyglądało to tak: rano 1 ćwiczenie złożone (ławka, martwy, przysiady ect.) systemem 5x5. Wieczorem 2 [...]
lepiej zebys zaczal chodzic na lekcje polskiego... moim zdaniem zainwestuj jesli juz sobie w gainer'a i ucz sie na razie cwiczyc bo nie wierze ze po pol roku masz swietnie opanowana technike cwiczen i wiesz co naprawde dobrze dziala na Twoje cialo...chociaz dlatego bym poczekal Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-09-07 02:17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie w klasie jest typek co ćwiczy ściskaczem przedramienia i składa każdego w 3-4 sekundy (mnie kiedyś też). Jak zacząłem ćwiczyć przedramienia i bicepsy to w 30-40 sekund mnie składa. Mi raz sie udało z nim wygrać xD A A6W dlaczego jest zła? :)
